护好菊，远离痔疮！送你一份《菊宝典》！

黄易《笑傲江湖》除此以外本武功秘籍叫《葵花两书》，今天给大家引介的「荷花两书」，比它超强多了，大概无需先挥刀自宫。

「荷花两书」有什么细节？毕竟就是勤做荷花社会活动。荷花社会活动是什么？健身房界专业术语叫特伊斯社会活动。来，让小九带你们新增新手掌。

特伊斯社会活动的做法

荷花社会活动，学名特伊斯社会活动，又叫臀部社会活动，是都由用来锻炼臀部处躯干的一种社会活动方式，借由反复缩放臀部躯干以减弱躯干张力，是孕妇指定社会活动。

第一步：放松

让胸部、胸部、臀部以及大腿均放来，感受下臀部躯干的所在位置。

第二步：收缩

比较简单来讲，就像一样。

But，似乎尿急的时候，可绝不会哦，不然可能遭受排尿困难。

具体而言，就是紧闭膀胱、、。

男同性恋想象在用者好像，渐渐往上提，收缩3~5秒，放松3~5秒，5~10秒后，开展下一次。

如此反复10~15次，到晚期可减低到25次，每天找3~8个时间开展。

提醒大家，如果手摸胸部感觉有财政政策成因，指明社会活动的躯干错了。似乎的特伊斯社会活动，是才会遭受身体其他其余部分躯干关系紧张的。

特伊斯社会活动的好处

1、比较简单易做

特伊斯社会活动，比起长跑、游泳这些，算是并不大的社会活动了。方式让大抵可开展，而且不管蹲、行走、坐椅还是睡觉，各种取值来。

2、减弱就其躯干稳定性

我们都知道，男同性恋怀孕后生之后，上半身一处躯干会经年累月，耗尽稳定性。

而特伊斯社会活动正好能帮助化解这个缺陷。它可以减弱盆底躯干，改善此处血液循环，一个是为生产厂做好荷尔蒙准备，一个是能让生产厂后经年累月的躯干新的似乎有稳定性。

3、传染病其余部分疾病缺陷

对男同性恋来说，特伊斯社会活动可传染病脱垂、乳房脱垂的缺陷。

对男性来说，可更为严重疼痛，传染病内膜、凝的缺陷。

对洞房而来，特伊斯社会活动对治疗尿失禁相当程度帮助。

4、促进性安全感

上半身不稳，床如何持久激战？通过特伊斯社会活动减弱盆底躯干，可以减低的时间和质量，让双方愉悦感更超强，也可以改善个别志的能力缺陷。

当然，特伊斯社会活动不是万能的。它只能起到保健作用，如果你不太可能有高血压持续性、泌尿系统或生殖系统疾病，还是答道医生比较靠谱。