每月“好事”要小心护理防痛经

　　女人要自己疼爱自己，每月的；好事；1定要谨慎护理，才会不变成麻烦事。对原发性痛经，要针对不同情况注意以下几点：

　　1。正确认识月经，消除思想顾虑。月经是1种正常的生理现象，来月经是生殖系统开始成熟的信号，不必紧张和恐惧，保持心情舒畅、精神愉快。

　　2。坚持锻炼，提高身体素质。如清晨慢跑、做操、打羽毛球等，课间和工间坚持做操或漫步、活动等，增强机体抵抗力和对疼痛的耐受力，这对减轻或消除痛经大有好处。月经期间，可在户外做柔和医疗体操，推拿腰部等。

　　3。生活有规律，劳逸结合。保证充足的睡眠时间，有益于身体健康和改良脑神经的疲劳状态。不要参加太重的劳动和剧烈运动。

　　4。注意下身保暖。月经期间下身不要受凉，疼痛时采取热敷，可以加速血液循环，减轻盆腔充血。

　　5。注意饮食。来月经前3～4天，吃容易消化和富含纤维的食品，如蔬菜、水果、粗粮等，以避免因便秘而造成盆腔充血，加重痛经。经前少饮浓茶，由于茶有收敛作用，会造成便秘。经前忌食生冷和刺激性食品。生冷、刺激性食品可刺激子宫和输卵管收缩，从而使病情加重，如生蒜、辣椒、白酒、冰淇淋等。

　　6。注意个人卫生。经期保持清洁。平时要避免不洁性生活，注意避孕，以避免因流产后护理不周而引发妇科病。

　　经期护理要从月经初潮开始，直至绝经以后。特别是中年妇女不可掉以轻心，由于中年是继发性痛经的多发病阶段。正确采取预防措施，倘若产生痛经病后就要积极进行检查和医治。