八大妙招可缓解痛经

　　痛经是困扰着很多女性的问题，但是有哪些小妙招可以减缓呢？下面我们无妨1起来看看相干介绍吧。

　　治痛经 妙方1：泡矿物澡

　　在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及和缓经痛。

　　治 痛经 妙方2：保暖自己

　　通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩大 血管 、加快血流、对抗 子宫 平滑肌收缩，进而减轻疼痛。

　　治痛经妙方3：保持头低臀高姿式

　　痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这类头低臀高的姿式能改良子宫的后倾位置，方便 经血 外流、消除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。

　　治痛经妙方4：渐渐爬行

　　可减缓子宫收缩时的疼痛，放松腹部的肌肉。通过渐渐爬行，可练习呼吸，以舒缓痛经。

　　治痛经 妙方5：多吃素

　　研究发现， 蔬菜 、 豆类 等低脂肪 饮食 ，可改变体内调理 性激素 的结合球蛋白，进而减少引发 痛经 的物资合成。特别是 大豆 ，富含1种植物性的雌激素，抑制痛经的效果最为显著。

　　治痛经妙方6：看喜剧放松大脑

　　当我们全神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛；1旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。

　　治痛经妙方7：学眼镜蛇运动

　　能强化腹肌及承受 子宫 收缩时的疼痛，有和缓的功效。能避免血流过速，舒解腹部不适。

　　治痛经妙方8：练习瑜伽操

　　瑜伽也有和缓的作用。举例以下。弯膝跪下，坐在脚根上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿式，直到感到不舒服为止。